Kinahanglan ba nga hisgutan ang bahin sa mga benepisyo sa kini nga produkto nga fermented gatas kung bahin sa kahimsog? Uban sa tabang sa kefir, dili lamang nimo mapahigawas ang lawas gikan sa mga hilo ug makadaot nga mga sangkap, apan mapauswag usab ang panghilis. Kini sa kadaghanan nagpatin-aw sa pagkapopular sa kini nga fermented milk drink sa mga diyeta nga mawad-an sa timbang. Kadtong nawad-an sa gibug-aton sa kefir mouyon nga ang ingon nga pagkaon mao ang labing barato nga paagi aron mawad-an sa timbang. Ang gamay nga gasto makapataas sa imong espiritu,nagdugang sa kalipay sa pagkawala sa 3-5 ka kilosobra nga gibug-aton.
Ang pagkaon sa kefir gingalan sa panguna nga sangkap nga gikaon, gipulihan, kung dili tanan, nan kadaghanan sa mga produkto. Bisan pa, ang pag-inom lamang sa kefir sa tibuuk nga kurso sayup! Ang nag-unang kondisyon sa pagkaon mao ang kapuslanan sa gidaghanon sa mga sustansya. Mao nga kung magbag-o sa pagkaon, kinahanglan ang pag-inom og multivitamins, labi na sa panahon sa mono-diet. Kung ang kefir ingon og lisud kanimo, nan mahimo nimong sulayan ang variant sa kefir-buckwheat diet o ang watermelon-kefir diet.
Kefir alang sa pagkaon
Atol sa pagkaon sa kefir, sama sa nahisgutan na, ang panguna nga pinggan mao ang kefir. Kini usa ka produkto sa fermented milk, nga nakuha isip resulta sa fermentation sa gatas. Sa usa ka sukod sa industriya, ang husto nga pagkamakanunayon ug mapuslanon nga mga kabtangan gihatag sa usa ka espesyal nga kultura sa pagsugod ug kanunay nga temperatura. Mahimo nimo kini nga ilimnon sa balay gamit ang sourdough sa parmasya. Ang nag-unang punto mao nga halos ang tanan gidili, ug unsa ang posible nga gigamit sa 5-6 dosis. Ang lista sa gitugotan nga mga pagkaon nagdepende sa gidugayon sa pagkaon.
Unsa ang makapuli sa kefir?Ang bisan unsang produkto sa fermented nga gatas nga adunay parehas nga tambok nga sulud (hangtod sa 2. 5%), pananglitan, fermented nga linuto nga gatas, natural nga yogurt nga wala’y mga additives (mahimong mahimo sa balay gamit ang sourdough), ayran.
- Ang labing estrikto mao ang pagkaon sa kefir sulod sa 3 ka adlaw. Wala’y gitugotan gawas sa kefir. Kini mao ang dili lamang ang labing paspas nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton, apan usab ang labing "walay kaluoy".
- Mas madaginot - pagkaon sa kefir sulod sa 7 ka adlaw. Gitugotan ang mga utanon, prutas, maniwang nga karne, isda, mineral nga tubig. Kilograms moadto sa usa ka gamay nga hinay, apan kamo sa kamahinungdanon mawad-an sa gibug-aton sa lang sa usa ka semana uban sa pagtahod ngadto sa maayo nga nutrisyon.
- Kefir pagkaon alang sa 9 ka adlaw - gawas sa kefir, naglakip sa apple adlaw. Adunay usa ka kapilian diin walay mga adlaw sa prutas, apan adunay mga adlaw sa karne ug utanon.
Ang matag usa sa mga diyeta maayo sa kaugalingon nga paagi. Bisan pa, ayaw pagdala, tungod kay ang matag kurso usa ka tensiyon alang sa lawas. Ang tanan nanginahanglan usa ka sukod.
Kefir pagkaon alang sa 3 ka adlaw
Ang 3 ka adlaw nga kurso mao ang labing lisud. Makainom ka lang og 1. 5 ka litro kada adlaw. Walay laing mahimo gawas niini nga produkto.Ang pagkawala sa timbang moabot sa 2-3 kg.
Kung kini nga monotony dili angay kanimo, mahimo nimong sulayan ang pagdugang mga utanon o prutas sa gamay nga kantidad.
Sa ingon nga pagkaon, hinungdanon kaayo nga kontrolon ang imong kahimtang. Kung gibati nimo ang kakapoy, pagkalipong, o dili maayo, tingali kinahanglan nimong biyaan kini nga teknik.
Sa dili pa magsugod ang usa ka pagkaon, sugdi ang pagkunhod sa gidaghanon sa pagkaon nga imong gikaon pipila ka adlaw nga abante. Sa kini nga kaso, ang pagkaon mahimong mas sayon, ang kagutom dili kaayo mabati.
Pagkaon sa Kefir sulod sa 7 ka adlaw
Ang 7 ka adlaw nga pagkaon mas lainlain. 1. 5 l. Ang kefir nagpabilin nga usa ka dili mabag-o nga sangkap sa adlaw-adlaw nga menu. Kada adlaw kinahanglan nimo nga idugang ang ikaduha nga produkto (patatas, isda, utanon o prutas). Ang matag semana nga pagkaon detalyado sa ubos:
| Adlaw | pagkaon |
|---|---|
| sa usa ka | 1. 5 l. kefir + Kilogram sa mga prutas, gawas sa saging ug ubas |
| 2 | 1. 5 l. kefir + linuto nga patatas (4 pcs. ) |
| 3 | 1. 5 l. kefir + Lean nga karne - linuto o giluto hangtod sa 0. 5 kg. |
| 4 | 1. 5 l. kefir + Ubos nga tambok nga isda - hangtod sa tunga sa kilo |
| lima | 1. 5 l. kefir + 1 kg. mansanas |
| 6 | 1. 5 l. kefir + Hangtod sa 1 kg. mga utanon |
| 7 | Mineral nga tubig (1. 5 l. ) - wala na! adlaw sa pagpuasa |
Ang tinuod nga mga pagsusi nagpamatuod sa "pag-atiman" sa 5-7 kg.
Importante nga sundon ang mga lagda:
- Ang mga pagkaon kinahanglan mahitabo sumala sa menu sa ibabaw;
- Pagkaon matag 2 ka oras, sa ato pa, 5-6 ka beses sa usa ka adlaw;
- Tubig - hangtod sa 1. 5 ka litro, mahimo nimong imnon ang berde nga tsaa nga wala’y asukal.
Pagkaon sa Kefir sulod sa 9 ka adlaw
Ang pagkaon sa Kefir sulod sa 9 ka adlaw adunay daghang mga kalainan:
- Ang una nga kapilian naglakip sa paggamit lamang sa kefir sa unang tulo ka adlaw, ug 1 kg lamang matag usa sa ikaduha nga tulo. mansanas, ug pag-usab sulod sa tulo ka adlaw, 1. 5 ka litro matag usa. kefir. Sa tanan nga 9 ka adlaw, wala’y lain nga mahimong kan-on o imnon.
- Ang ikaduha nga kapilian medyo humok. Ang diwa niini mao nga ang tanan nga 9 ka adlaw nga imong pag-inom 1. 5 ka litro. kefir. Ang nuance mao nga sa unang 3 ka adlaw ikaw makadugang sa 100 gr. linuto nga bugas, sa ikaduha nga "trimester" sa parehas nga kantidad sa manok, sa ikatulo - mansanas.
Sumala sa mga reviews, kini nga pagkaon mao ang labing lisud nga sa pagpadayon sa, apan ang mga resulta mao ang bili niini.– sulod lang sa 9 ka adlawmahimokuhaa ang ingon ka daghan sa 7-9 nga wala kinahanglana nga mga kilo.
Maayo nga nahibal-an!Bisan unsa nga kapilian ang imong pilion, ayaw kalimti nga ang lawas nanginahanglan mga bitamina ug macronutrients, busa kung magdesisyon ka nga magdiyeta, kinahanglan ka mag-stock sa usa ka bitamina complex aron masuportahan ang lawas!
Tungod kay ang tanan nga tulo nga mga matang sa pagkaon estrikto sa mga termino sa mga pagdili, mahimo nimo kini ibalik pag-usab dili sa sayo pa sa 2 ka bulan pagkahuman sa katapusan.
Way gawas sa kefir diet
Daghan sa mga nawad-an sa timbang nakamatikod sa nagkaduol nga pagbalik sa nawala nga gibug-aton. Kini nag-ingon lamang nga sa katapusan sa kurso, ang mga babaye mibalik sa ilang kanhi nga pagkaon, nga dili mahimo. Aron ang pagkaon adunay usa ka malungtaron nga sangputanan, hinungdanon nga biyaan kini sa husto ug pagkompleto sa kurso.
Sa pagtapos sa pagkaon, adto sa naandan nga menu sa hinay-hinay: sulod sa pipila ka mga adlaw ayaw pagkaon sa starchy nga mga pagkaon, mga tam-is, padayon sa pag-inom sa kefir (siyempre, dili sa ingon nga gidaghanon). O alternatibo nga regular ug "kefir" nga mga adlaw. Pinaagi sa dalan, kini nga pagkaon gitawag nga "striped diet", nga daghan ang wala mahibal-an, apan mokaon niini nga paagi, aron wala sila'y problema sa sobra nga timbang.
Sa kinatibuk-an, daghang mga resulta ang nagsulti sa pagka-epektibo sa kefir nga pagkaon, ug ang gidaghanon sa mga kilo nga nahulog alang sa matag pagkawala sa gibug-aton nagdepende lamang sa indibidwal nga mga kinaiya sa metabolismo. Busa, kamo kinahanglan nga dili katumbas sa usa ka higala ug masuko kon siya mawad-an sa 4 kg. , Ug ikaw lamang 3. 5. Paningkamot alang sa usa ka personal nga mithi, tungod kay ang matag usa talagsaon.
Pagkaon sa Kefir: contraindications
Sama sa uban, ang kefir nga pagkaon adunay mga kontraindiksiyon.
- Kon ikaw adunay usa ka dugang nga acidity sa tiyan, usa sa mga sintomas sa nga mao ang kanunay nga heartburn, kefir mao ang contraindicated.
- Ang intolerance sa lactose usa usab ka hinungdan sa pagdumili nga mawad-an sa timbang sa tabang sa mga produkto sa gatas nga fermented.
- Ang grabe nga mga problema sa kahimsog mahimong mograbe, busamaayo nga magpakonsulta sa doktor!
- Importante gikan sa unang adlaw aron makontrol ang imong kaayohan. Kung ang pagkalipong makita o ang kahimtang mograbe pag-ayo, kinahanglan nga hunongon dayon ang kurso sa pagkawala sa timbang. Adunay usa ka taas nga posibilidad nga kini nga kapilian sa pagkaon dili angay alang kanimo ug kinahanglan nimo nga mangita usa ka labi ka malumo nga paagi.
Dugang pa, kinahanglan nimo mahibal-an nga ang presko nga kefir adunay epekto sa laxative. Saktousa ka adlawang produkto gigamit sa pagkaon sa kefir alang sa pagkawala sa timbang. Ang Kefir, nga nagbarug sulod sa 2 ka adlaw gikan sa petsa sa paghimo, nag-normalize sa panghilis, ug kusog -tulo ka adlaw- tungod sa paghubag sa protina, gipahinay niini ang mga proseso sa digestive system ug wala girekomenda alang sa mga tawo nga nag-antos sa constipation.
Kakulangan sa pagkaon sa kefir
- Ang pinakadako nga disbentaha mao ang monotonous nga menu, labi na kung gipili nimo ang 3 ka adlaw nga pagkaon.
- Ang pagbati sa kagutom moabut dayon nga igo, ug ang kalagot mobisita kanunay kaysa sa naandan. Posible usab ang meteorismo.
- Ang uban nga nawad-an sa gibug-aton mamatikdan nga sila kanunay nga nagyelo sa panahon sa pagkaon. Mahimo lamang kini ipasabut sa kakulang sa init ug taas nga kaloriya nga pagkaon, ingon man usa ka pagkunhod sa tambok nga layer, nga mawala sa sobra nga gibug-aton.
- Kinahanglan nga adunay igo nga determinasyon, tungod kay lisud kaayo ang paglikay sa "gidili" nga mga pagkaon.
- Mahinungdanon nga kalisud mao ang paggawas gikan sa pagkaon.
Mga bentaha sa kefir diet
- Ang timbang dali nga mawala sa mubo nga panahon. Sa tulo ka adlaw mahimo ka mawad-an sa 2-3 kg.
- Nagpauswag sa function sa tinai, nagpadali sa mga proseso sa metaboliko.
- Ang paghubag naminusan.
- Mahinungdanon nga pagtipig sa mga produkto. Ang gasto kada adlaw ubay-ubay ka beses nga mas ubos kaysa sa daghang ilado nga mga kurso sa pagkaon.
- Ang usa ka mood boost gikan sa nagkaduol nga pagkawala sa timbang dili kalikayan!